Quem nunca passou por aquela
situação de esquecer tudo que tinha estudado na hora da prova?
Esse famoso branco pode ser por
conta da ansiedade. A ansiedade é um sensação ou sentimento que tem a função de
deixar o indivíduo em alerta, mostrando que a um perigo eminente. Ela nos ajuda
em diversas situações e é normal senti-la. Por exemplo, quando ao atravessar
uma rua vemos um carro aproximar-se a grande velocidade, a mesma resposta nos
leve a fugir para o passeio.
No entanto, quando sentidas em
demasia pode, ao em vez de alertar, paralisar. E um dos possíveis efeitos é o
bloqueio de pensamento.
Ao realizar uma prova, o preparo
emocional é tão importante quanto o intelectual. Para a psicopedagoga Debora
Loepper Borges, em uma entrevista para a Gazeta do Povo: “A ansiedade de véspera de prova é natural e
não é ruim. A adrenalina estimula o raciocínio. Quando o aluno se sente seguro,
isso é positivo”
Estudar
diariamente, conhecer previamente o local do exame são algumas formas de se
sentir mais segura para realização da prova. Mas se na hora da prova der aquele
branco, você pode fazer um exercício de respiração que vai ajudar a diminuir a
ansiedade.
Respire
bem fundo. Inspire o ar até você conseguir ver sua barriga se movimentando e
depois, expire devagar. Como na imagem:
Repita algumas vezes, até
perceber que você está melhor. A respiração ira te fazer sentir mais relaxado e
fara seu cérebro funcionar melhor.
Como dito anteriormente, a
ansiedade é natural, mas quando sentida de forma desmedida e frequente pode ser
um sintoma de alguns transtornos, sendo assim um acompanhamento profissional é
importante.
Enfim, esses foram algumas sugestões
e pontos que merecem atenção. Se, no entanto, tentou implementar estas
sugestões e não obteve resultados, ou se gostaria de ter um acompanhamento mais
individualizado, contate um profissional de saúde mental.
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